תינוקות

האכלה לתינוקות שנה עד שנתיים


בזמן השנה הראשונה שלו, התינוק מתחיל שלב חדש בהאכלה שלו. בגיל זה הילד יכול לאכול כל מיני אוכל, מלבד היכולת לרכוש הרגלים בריאים.

לאט לאט הילד יוכל ללעוס אוכל קצוץ וליהנות מכל מה שהוא אוכל, לשתף שולחן עם שאר בני המשפחה. תוכלו גם לחוות ארוחה שלמה יותר, עם מנה ראשונה (מחית ירקות, מרקים וכו '), שנייה (בשר, ביצה וכו') וקינוח (יוגורט, פירות וכו ').

צרכיו התזונתיים של ילד יהיו תלויים בהתפתחותו, במשקלו ובמידותיו, וגם בדרגת הפעילות שלו, אם הוא הולך, זוחל וכו '. באופן כללי, עליך לצרוך:

- קלוריות - 1,200 עד 1,300 קק"ל ליום
- חֶלְבּוֹן - 25 עד 30 גר 'ליום
- פחמימות - 100 עד 160 גר 'ליום
- שומנים - 35 עד 45 גר 'ליום

בין השנה הראשונה לשנייה לחיים, חלב הוא מזון חשוב מאוד כדי לענות על צרכי הוויטמין D היומיומיים של תינוקות. בגיל זה התינוק יזדקק לחלב מלא עד 700 סמ"ק לחלב מלא ביום. ניתן גם להחליף חלק מהחלב במוצרי חלב כמו יוגורט, גבינות ואחרות. באופן אידיאלי, התינוק ישאיר את הבקבוק ללכת לשתות חלב בכוס או כוס.

מלבד חלב, חשוב להציע לתינוק מגוון מאכלים חדשים. יש לפקח על איכות המזון ולא כל כך בכמויות. חשוב שתינוקות יאכלו דגנים מדי יום, שכן הם מספקים ברזל, יאכלו שתי מנות של ירקות גולמיים או מבושלים, מנה של פירות, 50 עד 100 גרם בשר, ושהם יושבים ליד השולחן עם המשפחה, לפחות פעם ביום.

תינוקות בגיל זה עדיין מחקים את הרגלים הטובים של מבוגרים. בנוסף, הורים יוכלו לעקוב אחר התינוק שלהם בגלל חנק או מכתים. איכות האוכל היא החשובה ביותר. יש להימנע ממזונות או תכשירים, חריפים מאוד, חריפים, מלוחים או סוכרים.

ארוחת בוקר

אמצע הבוקר

מזון

חָטִיף

אֲרוּחַת עֶרֶב

חצי כוס חלב

פרה שלמה

יוגורט

חצי כוס סלט

גזר מבושל

ועגבנייה עם שמן זית

30 גר 'גבינה טרייה

או פטיט סוויס

חצי כוס פסטה

עם גבינה מגורדת

60 - 120 גר '. דגני בוקר

ללא סוכר

חצי פרוסה

לחם מלא

80 - 100 גר '. של עוף

גריל

חצי כוס אגס

חתוך לקוביות

חֲבִיתָה

של ביצה

חצי כוס תפוח

חתוך לקוביות

חצי כוס אגס

חתוך לקוביות

חצי כוס אורז

עם קישואים

גריל

חצי פרוסה

לחם מלא

60 - 100 גר '. תרד

מוקפץ בשמן


המקור התייעץ:

- Pediatriaynutricioninfantil.com
- ZonaDiet.com

אתה יכול לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- האכלה לתינוקות שנה עד שנתיים, בקטגוריית התינוקות באתר.


וִידֵאוֹ: שירים שמחים לילדים (יוני 2021).