שינה בילדים

ילדים גדלים בזמן שהם ישנים. גלה את הסיבה האמיתית


תמיד שמענו את זה ילדים גדלים בזמן שהם ישנים, האם זה נכון או שזה סתם עוד מיתוס שמתעורר סביב התפתחות וגדילת ילדים? ב Guiainfantil.com אנו מוכנים לענות על שאלה זו וקודם כל אנו מקדמים אתכם שיש אמירה רבה בהצהרה זו, אם כי ישנם ניואנסים קטנים שצריך להבהיר.

הוכח מדעית שילדים שישנים שעות ארוכות יותר בלילה מתפתחים וגדלים בהתאם לגילם, אלא אם כן זה מלווה בפתולוגיה כלשהי המשפיעה על צמיחה, כמו פתולוגיות כליות, אנדוקריניות או אחרות.

אבל זה גם הכרחי שזו תהיה שינה איכותית, כלומר שהילד נמצא בעריסה או במיטה שלו, עם בגדים נאותים לישון, בשקט, בחושך ועם טמפרטורת הסביבה נעימה, מכיוון שזה לא אותו דבר שינה במכונית, במכונית או עם רעשים ואורות מטרידים, מכיוון שכל זה יעדיף או יעכב את צמיחת התינוק.

אני גם לא מתכוון לכך שהילד בזמן השינה גדל הרבה סנטימטרים, אבל נכון שהוא יגדל ביעילות במידה שהוא יוכל ליהנות משינה איכותית ובמספר השעות הדרושות. ונשאלת השאלה כעת, מדוע חשוב שהילד יקבל מספיק שעות שינה איכותיות בכדי שיוכל לצמוח?

מכיוון שבמהלך השינה משתחררים כמויות גדולות של הורמון גדילה (GH) או המכונים גם הורמון סומטוטרופי, שמסונתז על ידי בלוטת יותרת המוח הקדמית ומשתחרר בשלב העמוק של השינה או שלב הלא-REM. הוכח כי ניתן לשחרר אותו כאשר הילד נוקט תנומות, ואף על פי שהם קצרים יותר, ההורמון מופרש בתקופת ה- Non-REM.

הורמון הגדילה הנו פוליפפטיד של חומצה אמינית של 191 האחראי על גירוי צמיחה, רביית תאים והתחדשותם בבני אדם ובעלי חיים. כאשר התינוק ישן, ישנו שיא של שחרור מירבי של ההורמון, וכנראה שזה מתרחש תוך שעתיים משנתו. על פי מחקרים, שיא זה הוא בין 12 ל -4 בבוקר, כאשר מתרחש השלב העמוק ביותר בשינה.

לאחר שהשתחרר ונלקח על ידי קולטנים מסוימים, הורמון הגדילה (GH) יכול לעורר את פעילותם של אוסטאובלסטים וכונדרוציטים כדי לקדם את תפקודו העיקרי, כלומר גידול העצמות אצל ילדים ומתבגרים, ובכך להשיג עלייה בהם גובהם.

שיא הייצור הגבוה ביותר שלו מוערך בשלבי חיים אלה ויורד ככל שמגיעים לזיקנה. להורמון הגדילה יש גם פונקציות אחרות, שהן:

- לעורר את צמיחת האיברים הפנימיים.

- לייצר עלייה במסת השריר.

- לפעול על מערכת החיסון.

- לתרום למינרליזציה של מערכת העצם, לקידום שמירה וספיגת סידן.

- לעורר ליפוליזה.

מוכח כי ניתן לשחרר הורמון גדילה בזמנים אחרים בחייהם של ילדים ומתבגרים, כמו למשל כאשר הם מתאמנים בפעילות ספורטיבית, כאשר יש להם תזונה טובה ומתי הם נהנים מחיים בריאים. ברגעים אלה ההורמון משתחרר בצורה פעימה, כמו גמירות של הורמון וגם ממלא את כל הפונקציות שכבר מופיעות.

וגם במחקרים שבוצעו על ידי מדענים מאוניברסיטת אמורי, בארצות הברית, הוכח כי 43% מהילדים יכולים לגדול במהלך מה שהם מכנים 'מתיחות פתאומיות', הקשורים לעלייה בשעות השינה לדוגמא, כאשר הם מתנמנמים או ישנים במכונית במהלך הליכה או כשהם במיטה בגלל תסמינים קדחתניים, או בפשטות כאשר הם מגדילים 60 דקות משעות השינה הרגילות שלהם.

לכל האמור לעיל, אידיאלי לילדים לישון בכמות מספקת של שעות שינה כך שהורמון הגדילה ישתחרר וימלא את תפקידיו, מה שיוביל לגדילה מספקת של ילדים ומתבגרים.

- קביעת שגרות שינה קבועות מגיל צעיר, ספציפיות לכל ילד. פעמים רבות מה שעובד עבור אחד לא עובד עבור אחר.

- חיפוש הסביבה הנכונה כך שהשינה נעימה ורגועה.

- התרגלו לתנומות.

יש תזונה טובה ומאוזנת.

- לשחק ספורט או פעילות גופנית.

אתה יכול לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- ילדים גדלים בזמן שהם ישנים. גלה את הסיבה האמיתית, בקטגוריית שינה לילדים באתר.


וִידֵאוֹ: המתנשף בפורטנייט! (יוני 2021).