לאחר לידה

אם אתה חושד שיש לך דיאסטזיס, הימנע מלעשות את 7 הדברים האלה!

אם אתה חושד שיש לך דיאסטזיס, הימנע מלעשות את 7 הדברים האלה!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

כשאישה יולדת היא רוצה להחזיר את דמותה לפני שנכנסה להיריון, אך לפעמים הבטן שלה משתחררת ולא משנה כמה היא צופה בתזונה שלה, זה לא משתפר! האם שמעת על recti diastasis? במהלך ההיריון גדלים הסיכויים לקבל אותו מכיוון שהרקטות נפרדות בכדי לפנות מקום לרחם ולתינוק הגדל. אילו פעולות יומיומיות אנו יכולים לעשות או ליתר דיוק, להימנע אם אתה חושד שיש לך דיאסטזיס? אני אספר לך על זה למטה!

לפני שאנו מבצעים תרגילים להתאוששות ממצב של דיאסטזיס, עלינו לקחת בחשבון אמצעי מניעה מסוימים, וכי חשוב לבצע את התרגילים המומלצים לא פחות מנקיטת אמצעי זהירות אלה:

1. אל תעשה sit-ups
אני מתכוון לאלה שאנו רואים כ'חיים לכל החיים '(עבור רקטוס בטן והכפיות הפנימיות והחיצוניות של הבטן) או כל תרגיל אחר שבו אתה צריך לעשות סיבובים או פיתולים, מכיוון שסוגים אלו של תרגילים יכולים להחמיר את התסמיני הנשימה. של הרקטוס בטן (למשל ישנם תרגילי פילאטיס שעלינו לשנות במקרה זה וגם לעשות תנוחות יוגה שמרחיבות את הבטן בשליטה רבה, כמו תנוחת הפרה או הכלב).

2. אל תאסוף חפצים כבדים
זה מסובך, אבל הרמת ילדיכם יכולה להיות סיבה שמנציחה ו / או מחמירה את הדיאסטזיס שלכם, ולכן עלינו להיות מודעים מאוד וכשאנחנו צריכים לתפוס אותם, תמיד עשו זאת עם הרבה שליטה כדי שהבטן שלנו לא בולטת ואנחנו לא נהיה יותר כאב.

3. אל תרוץ, אל תקפץ או עשה תרגילים הגורמים לחץ יתר בבטן
באופן כללי, הימנע מתרגילים שיש בהם השפעה: ריצה, קפיצת חבל ... לפחות עד שנשפר את הדיאסטזיס שלנו ונוכל לבצע את התרגילים האלה מבלי לשים לב שהבטן מתפיחה.

4. אל תעזוב עד מחר את התרגילים שרשם לך הפיזיותרפיסט
החל בהקדם האפשרי לבצע את התרגילים לתיקון רקטות הדיאסטזיס לאחר הלידה יגרום לנו להפחית את הפרדת הבטן הזו; אך גם אם הזמן עבר, התחל בהקדם האפשרי, אתה תמיד יכול להשתפר (גם אם נאמר לך שעליך לעבור ניתוח כירורגי. ביצוע התרגילים יביא לניתוח התאוששות טובה יותר ואחוז הצלחה גבוה יותר).

5. יש להיזהר כשאתם משתעלים או מתעטשים
נסה להניח את הידיים על אזור הבטן כדי להחזיק אותו במקום, ולא להרחיק את הבטן או לתפיח את הבטן.

6. אל תעשה שימוש לרעה בעקבנות בטן, חפש אחת ספציפית לדיאסטזיס ואל תשתמש בה ברציפות וללא הגבלת זמן.
הדבר החשוב הוא להלביש אותו כשאתה שוכב, כדי שלא נפעיל לחץ על הבטן ועל רצפת האגן ונחפש אחד שתומך בנו אך מבלי לגרום ללחץ נוסף באזור; תחילה התאם את האזור שמתחת לטבור ואז כוון את שאר הרצועה כלפי מעלה; אם במקום להיות רציף, הרצועה יכולה להיות שניים או שלושה 'גופים' (חלקים), כך נוכל להתאים אותה טוב יותר.

7. עבור לאיש מקצוע מוסמך
למיילדת שלך או לפיזיותרפיסט המתמחה ברצפת האגן. אל תשימי את עצמך בידי מישהו שלא יודע לאבחן את הדיאסטזיס שלך בצורה טובה ושמבטיח לך שעם שרירי הבטן תשתפר, כי בוודאי שלא רק שזה לא ישתפר אלא אתה יכול להחמיר. אתה זקוק לסוגים אחרים של תרגילים המבוססים על הפעלה ובקרה של הבטן הרוחבית, שהוא השריר העמוק ביותר באזור הבטן (ביניהם ניתן למנות את ההיפופרס, אך הם אינם הטכניקה היחידה).

זה לא אומר שלא תוכלו לעשות שום דבר מזה יותר. הדבר החשוב הוא להיות מודעים לגופכם, לדעת אילו דברים יכולים להזיק לכם אם תעשו אותם ללא שליטה, ואת אותם התרגילים שיכולים לעזור לכם. וכשאתה מתקדם בהתאוששותך, תראה איך בכל פעם אתה יכול לעשות דברים נוספים ללא אי נוחות ובלי להחמיר את הפרדת הרקטומות שלך.

אתה יכול לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- אם אתה חושד שיש לך דיאסטזיס, הימנע מלעשות את 7 הדברים האלה!, בקטגוריה לאחר לידה באתר.


וִידֵאוֹ: דר משה דודאי: הניתוח האנדוסקופי החדשני לתיקון בקעים בקיר הבטן וכן להיפרדות שרירי הבטן (נוֹבֶמבֶּר 2022).