משחקים

משחקים לחיזוק רגלי הילדים (וההורים)


אתה כבר יודע טוב מאוד שב- Guiainfantil.com אנחנו אוהדי ספורט סופר, במיוחד אם זה כקבוצה או כמשפחה, זו הסיבה שאנחנו תמיד מעודכנים אחרונים מהתרגילים הטובים ביותר כדי להיות בריאים וחזקים. בהזדמנות זו אנו רוצים לדבר על נושא ספציפי, זה של עשייה משחקים לחיזוק רגליהם של בנים ובנות בכל הגילאים. כמו כן, אם תרגלו אותם עם ילדיכם, תוכלו גם לממש את גופכם!

למה? ובכן, מכיוון שמדובר בטכניקות בסיסיות אידיאליות בכדי שיוכלו לאמן את כישוריהם ובאותה עת ליהנות מהנה בבית או בפארק, ולא רק זאת, אלא שהם נהדרים גם לילדים להניח את הטכנולוגיה בצד, התחל לעסוק בספורט יש רגליים חזקות ובריאות הרבה יותר. והם גם מושלמים לנצח באיזון!

המשחקים שאנו מציעים כאן מיועדים לקטנטנים בבית תרגיל את הרגליים שלך, צבר כוח, שיווי משקל וקלילות. הם יכולים לעשות אותם בעצמם, אם כי אם אתם מחפשים את מיטב התוצאות, אנו ממליצים לכם לעשות גם אותם, משחק קבוצתי הוא הטוב ביותר שיש! הוסף לרשימה כמה שיותר משחקים ותהיה לך תחביב שיהיה החביב על כל המשפחה.

1. משחק עקבות
המשחק הזה פשוט להכנה ומאוד מאוד משעשע. זה מורכב משרטוט כמה טביעות רגל על ​​נייר צבעוני, חיתוך והדבקה על רצפת הבית או הפארק (עשה זאת והשאיר מעט מרחק בין אחד לשני) השלב הבא (המיועד למשחק) הוא לקפוץ על טביעת הרגל על המסלול עד שמגיעים לשנייה האחרונה ומתחילים שוב.

כמובן, טביעות הרגליים הן לקשט כך שיתאימו לכל אחת מהן, נצלו את ההזדמנות לכתוב על כל רגל שמאל או ימין, את המספרים או את אותיות האלף-בית. הם ילמדו מושגים אלה תוך זמן קצר! בנוסף, מצוין לקטנטנים לאמן איזון וקואורדינציה.

2. זמן לבעוט בכדור
איזה משחק טוב יותר לחזק את הרגליים מאשר לבעוט בכדור? זה לא חייב להיות משחק כדורגל כמו שהוא, גם זה, אבל אתה יכול לעשות כמה שיותר פעילויות שאתה רוצה. ממשחק להעביר את הכדור, לזרוק אותו לשער ללא שוער, לראות מי זורק אותו גבוה יותר מכולם. דמיון לעוצמה ותראו שרגלי הילדים יהיו חזקות בהרבה.

3. קפוץ על הצליעה
המשחק הזה לחיזוק הרגליים היה הרעיון של בני, או ליתר דיוק כתבתי את התרגיל ברשימה כשאני רואה שעכשיו הוא נתן לעצמו ללכת צולע בכל מקום. מבחינתו זו עוד צורה של כיף אבל למען האמת זהו משחק שעושה פלאים לתרגיל את שרירי הרגליים. כמו בני, אתה תראה ששלך טוב יותר בקפיצה על רגל אחת מאשר ברגל השנייה. הצע לה להשתנות כך שתוכל להשיג מיומנות עם שניכם.

כדי להפוך את זה למעניין יותר, הוסף אתגרים כמו להגיע לרפיון מהעץ הזה למשנהו, לנוח מעט ולעשות את הדרך חזרה, כמה שניות לקח? אתה צריך להתגבר על הזמן הזה! אגב, המשחק הקלאסי של ההופסקוטק הוא גם סופר תקף בכל מה שקשור לחיזוק רגלי הקטנטנים בבית.

4. לרוץ, לרוץ ולרוץ
ריצה זה ספורט וגם משחק. אם ילדכם כבר אוהב לרוץ, יש לכם כבר פעילות אידיאלית נוספת לחיזוק הרגליים ביד. אם זה לא מושך תשומת לב רבה, נסו משחק משלים כמו העברת השרביט כאילו מדובר בשיעור אתלטיקה, מירוצים פשוטים כדי לראות מי מגיע תחילה לקו הסיום או מי מנצח את שעון העצר.

רעיון טוב נוסף הוא ליצור מעגל בו תחילה עליך לרוץ לנקודה, ואז להמשיך לצד שחוצה את הרגליים ובסוף לקפוץ. שוב, אתה פשוט צריך לקחת את הרעיונות האלה כבסיס ולהתאים אותם לטעם של ילדיך או תלמידיך.

5. תרגילי רצפה, מושלמים לחיטוב הרגליים
כאילו זה שיעור פילאטיס, תגיד לילדים לרדת על הרצפה ולעשות סדרת תרגילים. המשחק הוא לראות מי עושה את כולם לפני שהפעמון מצלצל. התחל על ידי מתיחת רגל אחת, עלה למעלה ומטה עשר פעמים ואז עשה את אותו הדבר עם הרגל השנייה. בשלב הבא, כופפו ברך אחת ובלי להרים את הראש, הביאו אותה לכיוון הצוואר, עשו סדרה של 5 או 10 חזרות והחליפו רגליים. התרגיל האחרון מורכב מישיבה עם הרגליים ישרות, ראשית אתה משען את פלג גופך לכיוון אחד למשך כמה שניות ואז עשה את אותו הדבר עם הרגל השנייה. סשן פילאטיס בבית עושה דרך ארוכה!

6. ואחרי כל כך הרבה פעילות גופנית ... אתה צריך למתוח את הרגליים!
בין אם עשית את חוג הפילאטיס שלך בעבר או שהיית בפארק רץ או משחק בכדור, אין דרך אחרת לשים את הגימור מאשר למתוח מעט את הרגליים. זה לא שזה משחק כמו שהוא, אנחנו יודעים, אבל זה הכרחי כדי שהשרירים לא יהיו עמוסים וכדי לזכות בגמישות.

התחל על ידי כיפוף רגל אחת לכיוון הגלוטוס והחזק אותה עם היד למשך מספר רגעים, כדי לשמור על שיווי המשקל עליך להביט בנקודה קבועה, לשחרר את הרגל ולעשות את אותו הדבר עם השני. סיים על ידי חיבור רגליך וניסיון לגעת בכפות הרגליים בקצות האצבעות. לקטנטנים יש גמישות רבה, לכן אל תתפלאו אם הם אפילו יניחו את כף היד על הקרקע.

מוכנים להתחיל עם התרגילים הטובים ביותר לחיזוק הרגליים? אנחנו אוהבים ספורט ומשחקים כדי להתאמן על זה!

אתה יכול לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- משחקים לחיזוק רגלי הילדים (וההורים), בקטגוריית המשחקים באתר.


וִידֵאוֹ: הפכנו להיות ילדים ילדה משתוללת (נוֹבֶמבֶּר 2021).