מניקה

מזונות המגבירים את ייצור חלב אם

מזונות המגבירים את ייצור חלב אם


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

אמיליה, שיולדת לאחרונה, מודאגת מאוד מכיוון שהיא לא מולידה חלב. בייאושו. התקשר לאמה לראות מה היא יכולה לעשות. היא מייעצת לה ש"סבתא "המליצה תמיד לשתות הרבה" חלב פרה "ו"מי שיבולת שועל", שזה הסוד להשיג חלב מהשדיים שלה. האם באמת יש מזון שמגביר את ייצור חלב אם?הצטרף אלי לפוסט הזה ותדע.

לאורך ההיסטוריה האמונה שאמהות ש"לא מייצרות חלב "חייבות לשתות או לאכול מאכלים מסוימים כדי להגדיל את ייצורן הפכה לפופולרית מאוד, אך מחקרים עדכניים וראיות מדעיות לא אומרים את אותו הדבר.

אין אוכל שמגדיל את ייצור החלב שלך, מה שגורם לך לייצר יותר הם שני היבטים: שילדך יונק נכון ומרוקן את השד (או שאתה מבטא חלב באופן ידני וכל הזמן) וודא שאתה מתייבש היטב .

בתקופת ההנקה הזו עליכם לשמור על תזונה מאוזנת ובריאה, הכוללת את כל קבוצות המזון של הפירמידה התזונתית, כולל לפי סדר הצריכה מהפרופורציה הגבוהה ביותר לנמוכה:

1. דגנים, דגנים, פקעות

2. ירקות ופירות

3. חלב, בשר וביצה

4. שומנים ושמנים צמחיים

וכמובן, כדאי להימנע מצריכת סוכרים!

בְּקִצוּר נִמרָץ, מה שאתה צריך לעשות זה לאכול טובושכח שהמילה דיאטה נרדפת למגבלות. אתה יכול לאכול הכל לחלוטין, פשוט עליך להימנע ממזונות שאתה מכיר שאינם מזינים ויכולים לפגוע בבריאותך ובמשקלך.

בוא ניקח דוגמא: יש לך פורקן ואתה רוצה לאכול המבורגר, צ'יפס וסודה, אבל החברים או הקרובים המלווים אותך לא עוזבים אותך כי 'זה גורם לך להרגיש רע' ובעיקר בגלל שזה משפיע על החלב שלך. אתה יודע מה אתה יכול להגיד לכולם? שקר לחלוטין! אתה יכול לאכול את זה בלי חרטות או חרטות, הפרט הוא לא לעשות זאת שוב ושוב, לא בגלל שהוא משפיע על החלב שלך, אלא בגלל ההשפעה התזונתית שיש לצריכת המזונות הלא מזינים האלה על בריאותך.

הוכח כי אם הסובלת מתת תזונה עדיין סובלת מחלב האם שלה באיכות ובכמות מספקים, אלא אם כן היא נמצאת בתת תזונה קיצונית.

למרות זאת, ישנם כמה חומרים הידועים כגלקטוגוגים ואשר נחשבים כמגבירים את ייצור החלב. באופן גלובלי, בתרבויות מסוימות או במדינות מסוימות, מאמינים כי חלב שקדים, מאלט, שמרי בירה, זנים, שעורה או מי שיבולת שועל מכילים גלקטוגות וכך מגדילים את ייצור החלב ב האם המניקה, אך הדבר לא הוכח מדעית, כך שאיננו יכולים להבטיח לך 'השפעת הקסם' שלה.

מה שכדאי לקחת בחשבון הוא שרבים מהם (שלא נקראו לעיל) שיכולים להיות בעלי השפעה הפוכה, כלומר, במקום להגדיל, הם יכולים לעכב ייצור, לכן עליכם להיזהר מאוד ולקחת זאת בחשבון כאשר בולעים אותם.

מצד שני, זה לא נכון שמומחים מציעים להגביל אוכלים מסוימים מכיוון שאתה מניק; למעט אם יש אלרגיה לחלבון מחלב פרה (הידוע בשם ראשי תיבות של ה- APLV) המאובחנת על ידי רופא הילדים, גסטרואנטרולוג או אלרגית ילדים, ובמקרה כזה עליכם לעקוב אחר תזונה שאינה כוללת חלב ונגזרות.

על מה אני יכול להמליץ? יש לחות את עצמך, להאכיל את עצמך בצורה נכונה, וודא שלתינוקך יניקה טובה ומעל הכל, שהוא מרוקן את השד לחלוטין, שכן אם זה לא המקרה, חומר מצטבר בשדך שמעכב ייצור של עוד חלב. בטח בעצמך!

אתה יכול לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מזונות המגבירים את ייצור חלב אם, בקטגוריית הנקה באתר.


וִידֵאוֹ: דוקותיים. תרומת חלב אם (פברואר 2023).