ערכים

מדוע בנים צריכים לאכול יותר מאשר בנות בגילאים מסוימים

מדוע בנים צריכים לאכול יותר מאשר בנות בגילאים מסוימים


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ההבדל בין הצרכים הקלוריים של ילד לילדה באותו גיל אינם שונים בהתחלה, בדיוק כפי שהם לא כשהם תינוקות. עם זאת, מגיל 4-5, עקומות צורכי האנרגיה שלהם עשויות להתחיל לסטות, אם כי לא מומלץ להכליל.האם בנים אוכלים יותר מבנות?

בלידה, הנקה זה האוכל הכי טוב שאנחנו יכולים לבחור עבור הילוד שלנו. בנוסף לאספקת המיקרו וחומרים המזינים הנחוצים לצמיחה והתפתחות תקינה, היא מאפשרת לילד עצמו להחליט מתי וכמה הוא רוצה לאכול, וזה הבסיס לקביעת הרגלי אכילה בריאים.

עם תחילת ה- האכלה משלימה עם זאת, הספקות בקרב ההורים מתחילים: כמה אני שם על הצלחת שלהם? מה אני נותן לו לארוחת צהריים? ובזמן ארוחת הערב? האם אתה צריך לנשנש פירות? דאגה שמודגשת, כפי שאמרנו בהתחלה, כשהם מגיעים לגיל 4-5.

ככלל, נצפה כי מגיל זה, הצרכים הקלוריים של בנות מתחילים להיות נמוכים מאלה של בנים, והם עשויים להזדקק לעד 200 קק"ל פחות בתנאים דומים. ילדה בת 5 המבצעת פעילות גופנית בינונית במהלך היום עשויה להזדקק לסביבות 1400 קק"ל בכיסוי צרכיה, הן בתחילת המחקר והן כנדרש לפעילות גופנית.

בינתיים, ילד באותו גיל, שעושה פעילות גופנית דומה בעוצמה בינונית, עשוי להזדקק עד 1600 קק"ל. עם זאת, בגילאים אלה, צרכי המיקרו-תזונה זהים לחלוטין לשני המינים.

בדרך כלל הבדל זה מבחינת דרישות האנרגיה מיוחס להבדל במהירות הצמיחה ובמטבוליזמים השונים שבנים ובנות מתחילים להראות.

עם בוא ההתבגרות, ההבדלים הללו מתבררים יותר. באופן כללי, גופו של ילד בגיל ההתבגרות גדול יותר ובעל כמות שרירים גדולה יותר מזו של ילדה באותו גיל, אשר משפיע על צרכיו הקלוריים הבסיסיים, בהיותם גבוהים יותר עד 25%, וזאת ללא התחשבות. חשבון גופני בחשבון, אשר יכול להגדיל עוד יותר את ההבדל הזה.

בנוסף, צרכי החלבון גבוהים יותר לשמירה על מסת השריר, בעוד שמבחינת מרכיבים תזונתיים, לבנות יש צרכי ברזל גבוהים יותר לאחר פעילות גופנית. תחילת הווסת, בין 35-40% גבוה יותר מדרישות הברזל של ילדים מתבגרים.

200 קק"ל ליום, זה ההבדל שעשוי להתקיים בין המלצות האנרגיה לילד ולילדה בין 5-6 שנים ל-11-13 שנים, כמות יחסית קטנה ביחס לצרכים היומיומיים.

כדי להשיג תרומה זו, מספיק לילד לצרוך כוס חלב, חצי כריך חזיר וגבינה או קערת שיבולת שועל קטנה יותר מנערה באותו גיל, ולכן לא מומלץ להילחץ יותר מדי. הבדלים אלה, לעומת זאת, יתבררו יותר עם בוא גיל ההתבגרות.

אתה יכול לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מדוע בנים צריכים לאכול יותר מאשר בנות בגילאים מסוימים, בקטגוריית תזונת תינוקות באתר


וִידֵאוֹ: מה לאכול לארוחת בוקר (סֶפּטֶמבֶּר 2022).


הערות:

  1. Pslomydes

    אני לא יכול להשתתף עכשיו בדיון - אין זמן פנוי. אני אחזור - אני בהכרח אביע את הדעה.

  2. Aries

    אנחנו יודעים את המידה, אבל האם תשתה אותה? סיים, אדוני! - מה מוכן? - שבור!!!

  3. Mezizahn

    Go see a good movie and take a break, I just wrote an article about where to get films. Look in the right menu section Pages, and there is an article called Where to get films? There are links to FTP servers, trackers.

  4. Jefford

    אני מצטער, אבל אני חושב שאתה טועה. בוא נדון. שלח לי דוא"ל לראש הממשלה, נדבר.

  5. Stillmann

    זה יכול וצריך לדון :) בלי סוף



לרשום הודעה