ערכים

17 טיפים לריסון עצירות, גזים וצרבות בהריון

17 טיפים לריסון עצירות, גזים וצרבות בהריון



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

בשל השינויים הגופניים וההורמונליים שעוברות נשים במהלך ההריון, אין מנוס מלהופיעעצירות, גזים וצרבות בהריוןולמרות שהם לא נחשבים למחלות קשות, הם יכולים להיות מאוד לא נוחים לנשים.

1. גז והריון
כולם, בהריון או לא, מגרשים ורגישים לגזים. עם זאת, נשים רבות מרגישות שבמהלך ההריון הן עוברות יותר גז מהרגיל או שהבטן שלהן מתנפחת יותר, אפילו עם כאב.

גז נוצר במערכת העיכול בשתי דרכים: כאשר אתה בולע אוויר וכאשר חיידקים במעי הגס שלך (המעי הגס) מפרקים מזון לא מעוכל. רוב ה גז בקיבה הם מיוצרים על ידי בליעת אוויר ולרוב הם משתחררים על ידי גיהוקים.

הגורם לבעיה זו, כמו רבים אי נוחות אופיינית להריון, הם ההורמונים. באופן ספציפי, רמות גבוהות של פרוגסטרון, אשר על ידי הרפיית השרירים החלקים של מערכת העיכול, מאיטה את העיכול, גורמת לגזים ולתחושות לא נעימות באזור הבטן, במיוחד לאחר ארוחה גדולה.

מקובל מאוד שלנשים יש הרבה גזים בשליש הראשון; ואז שיפור בשליש השני, אך בסוף הרחם גדול יותר, לוחץ על הקיבה וגורם לתחושה המעצבנת להתגבר שוב במהלך העיכול. בנוסף לכך זה עשוי להתגבר צַרֶבֶת.

מה אני יכול לעשות כדי להרגיש טוב יותר?

- נסה להסיר מהתזונה את המזונות שאתה יודע שגורמים לך לדלק.

- אכלו חמש ארוחות ביום, כמות מגוונת וקטנה.

- אל תיקח מטוגן, וגם לא מזון מעובד מאוד שגורם לך לעיכול כבד.

- אנשים שאין להם סובלנות ללקטוז הם עשויים לגלות שמוצרי חלב הופכים אותם לגזיים. אם אתה סובלני מאוד למוצרי חלב, בטח ידעת זאת לפני ההריון שלך, מכיוון שהם עשויים לגרום לך שלשולים וכאבי בטן.

- לאכול לאט וללעוס היטב. זכרו כי העיכול מתחיל בפה.

- שמור על הבגדים שלך לא להדק אותך המותניים (מכנסיים, גרביים ...)

- לא אוכלים מסטיק מייצר הרבה גזים.

- יש לבצע פעילות גופנית קבועה, מכיוון שהוא עוזר להתגייס ולסלק גזים.

- הימנע מעצירות, מכיוון שהוא יכול לתרום לגזים ולתחושת נפיחות בבטן.

- קשוב ל חליטות, שלא בגלל שהם טבעיים זה אומר שהם בטוחים במהלך ההריון. רבים מהם עשויים להיות מנוגדים.

אם אינך מבחין בשיפור באמצעים פשוטים אלה, קבע פגישה עם המיילדת שלך. היא תנחה אותך לקראת אמצעים בטוחים עבורך ועבור תינוקך.

2. צרבת והריון
צריבה או צרבת (המכונה גם צרבת) נובעת ממעבר של תכולת חומצה שחוזרת מהקיבה לוושט וגורמת לתחושה של צריבה בחזה ובגרון. הנפוץ ביותר הוא שזה קורה בשליש האחרון של ההריון, כאשר צמיחת הרחם והתינוק נלחצים על הקיבה.

ההערכה היא כי כמחצית מהנשים בהריון יסבלו מאי נוחות זו בשלב כלשהו, ​​וידוע כי הדבר נובע במידה רבה מסיבות הורמונליות. במקרה זה, האשם הוא פרוגסטרון, אשר מרפה את שרירי הסוגר הוושט העליון, ומאפשר תכולת חומצה לעבור מהקיבה לפה.

מה אני יכול לעשות כדי להרגיש טוב יותר?

- הימנע משכיבה מיד לאחר האכילה.המתן שעתיים לפחות, שכן שכיבה או שכיבה מעדיפות ריפלוקס במערכת העיכול.

- הימנע ממזונות המגבירים חומציות או מעכבים את התרוקנות הקיבה. לדוגמא, תבלינים מסוימים (חומץ, פלפל או תבלינים אחרים) עם רוטב עגבניות או עגבניות. גם לא משקאות קלים מוגזים, קפה, תה, שוקולד ומזונות או תכשירים שומניים (מטוגנים, תבשילים או תבשילים שומניים), כמו גם חליטות מנטה, המרגיעות את הסוגר ומקדמות ריפלוקס.

- שתו יותר נוזלים בין הארוחות. ובמקום זאת, אין לשתות במהלך הארוחות כדי לא להגדיל את נפח הקיבה. שתייה במרווחים קטנים מסייעת במניעת צרבת ובחילות. שתיית חלב עוזרת גם לנטרל חומציות.

כל האמצעים הללו עוזרים להקל על התסמינים, אך אם הצריבה נמשכת, במקרים רבים השימוש בתרופות ספציפיות הוא הכרחי, תמיד בייעוץ רפואי.

3. עצירות והריון
שוב מופיע הורמון אחר כאשם המרגיז הזה: פרוגסטרון. תפקידו החשוב הוא להרפות את השרירים החלקים של הרחם, כך שלא יהיו צירים מוקדמים. עם זאת, הוא משפיע גם על השרירים החלקים של האיברים האחרים ובין היתר גורם להאטת מעבר המעיים וכתוצאה מכך לעצירות.

סיבות אחרות יכולות להיות שנשים עוברות פחות בחודשים אלה מבעבר או צריכת ברזל (נשים בהריון רבות צריכות ליטול את זה בחודשי ההריון האחרונים).

איך לשפר את העצירות?

- המשך הלאה: תרגיל, בדרך זו אתה יכול להגדיל את התנועה.

- קח סיבים: ירקות, פירות ותרו על החיטה המלאה (לחם, פסטה, אורז).

- לחות לעצמך: לשתות מים בכל פעם שאתה מרגיש צמא, יש מרקים, מחית, גספאצ'ו. זה חיוני כדי שהשרפרפים לא יהיו קשים במיוחד.

- קח תסיסות חלב, מכיוון שהם עוזרים לאזן מחדש את צמחיית המעי ולנרמל את המעבר.

אתה יכול לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- 17 טיפים לריסון עצירות, גזים וצרבות בהריון, בקטגוריית מחלות - מטרדים באתר.


וִידֵאוֹ: תזונה בהריון 1 - תזונה נכונה (אוגוסט 2022).