ערכים

תנומות בהריון: דרך נהדרת להתמודד עם עייפות


להיות בהריון לא אומר להיות חולה, אישה שמצפה לתינוק יכולה לעשות כמעט את כל הפעילויות שעשתה בעבר. אסור לך לנהל יותר מחיים בריאים.

עם זאת, מקובל מאוד שנשים בהריון מרגישות עייפות ועייפות ככל שמתקדם היום, הרבה יותר מאשר בשלבים אחרים בחייה. איך לפתור את זה? תנומות במהלך ההריון הן הדרך הטובה ביותר להפסיק את העייפות. גלה את היתרונות שלה.

זה נפוץ מאוד בשליש הראשון של ההריון, עייפות תופסת אותך. שינויים בגופך, התינוק הגדל בתוכו, הורמונים, פחדים, רגשות ונסיבות אחרות יכולים לגרום לך להרגיש עייפה לאורך כל היום.

זה משתפר בשליש השני של ההריון, החיוני ביותר וזה שיאפשר לך ליהנות באופן מלא מכל מה שקורה לך. עם זאת, שוב מגיע הטרימסטר השלישי להריון, נראה שהאחרון והאנרגיה כבר מוצו בשבץ מוחי. הבטן תגרום לך אי נוחות ותישא יותר ויותר במשקל, הניידות פוחתת והשינה כבר לא כל כך רגועה.

במהלך ההריון, גופך עובד במלוא יכולתו התינוק שלך יגדל ויתפתח. כל האנרגיות שלך מושקעות בהוויה הקטנה שצומחת בתוכך ... איך זה לא יכול להיות מתיש!

נשים רבות אינן יכולות לישון במשך הלילה, מבלי לקום מההתחלה ועד הסוף. בסוף ההריון הבטן מקשה על אימוץ תנוחה נוחה במיטה ובמהלך ההריון שלפוחית ​​השתן תבקש לעבור במהלך הלילה, תרגישו דחף לרגל להשתין. איך להתמודד עם עייפות ההריון? תנומות יהיו בעלות בריתכם הטובות ביותר, דעו מדוע:

- Lulu Song מאוניברסיטת Huazhong למדע וטכנולוגיה בוואחה, סין, ניתח נתונים של יותר מ -10,000 נשים בהריון, כולל 442 נשים שילדו תינוקות במשקל נמוך. הם ערכו השוואה בין אלו שתפסו תנומות במהלך ההריון לבין אלו שלא. הם הגיעו למסקנה שמי שלקח תנומה של כשעה או שעה וחצי הם היו בסיכון נמוך ב -29% ללדת תינוקות במשקל נמוך.

- ג'ודי א 'מינדל, מחברת הספר "לישון בלי יותר: מהריון לאימהות מוקדמת" אומרת שהדרך היחידה לפצות על השינה שאין לאישה ההרה במהלך הלילה או על זו שהיא מאבדת היא על ידי שינה, לכן תכנון תנומה יומית הדרך הטובה ביותר להטעין אנרגיה.

- אם האישה ההרה עובדת מחוץ לבית זה לא יהיה קל, אבל אם יש לך חדר בו תוכלי לעצום מעט את העיניים, לפחות אחרי ארוחת הצהריים, תראי שאת יכולה להתמודד עם אחר הצהריים עם הרבה יותר כוח וזה יהיה גם מועיל עבור הבוסים שלך מאז אתה תבצע הרבה יותר.

- תנומות מפחיתות את רמת אי שקט או עצבנות שאולי הצטברת במהלך הבוקר, בגלל שאתה לא פיזית כמו שהיית רוצה או פשוט בגלל שאתה עייף.

- הגביר את מצב הרוח שלך: תנומה רגועה קטנה תגרום לך להרגיש יותר חיובי ותראה את עצמך במצב רוח טוב יותר להתמודד עם החלק השני של היום.

- זה יעורר את הזיכרון שלך: עובדה שנשים בהריון מרגישות מגושמות יותר מבחינה פיזית ונפשית, ולכן הפסקה תפעיל מחדש את המוח שלך ואת היכולת שלך לשים לב לדברים.

אתה יכול לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- תנומות בהריון: דרך נהדרת להתמודד עם עייפות, בקטגוריית מחלות - מטרד במקום.


וִידֵאוֹ: מחלת היאפים עייפות כרונית - אבחון חולשה כללית ותשישות נפש יונה ליאור (יולי 2021).