ערכים

דיאטה לנשים בהריון עם עודף משקל


ירידה במשקל לפני ההריון, מהרגע שאתה מנסה להיכנס להריון, היא אמצעי המניעה הטוב ביותר לעבור הריון ולידה בטוחים.

כשאתה סובל מעודף משקל, הסיכוי לסדרת סיבוכים במהלך ההריון עולה כמו רעלת הריון וסוכרת הריון, במיוחד אם אתה מעל 20% ממשקלך האידיאלי לפני שאתה נכנס להריון. סיבוך נוסף הוא שהתינוק יכול להיוולד גדול מאוד, מה שמגדיל בתורו את הסיכויים שתזדקק לחתך C.

מדד מסת הגוף הוא היחס בין גובה למשקל. אם מדד מסת הגוף לפני שנכנסת להריון היה בין 25 ל- 29.9, אתה סובל מעודף משקל. אדם נחשב להשמנה אם ה- BMI שלהם מעל 30. אם אתה מוצא את עצמך במצב זה, עליך לנקוט בצעדים מסוימים כדי להגן על בריאותך ושל התינוק שלך.

חשוב לציין כי במהלך שלב פיזיולוגי זה אתה לא צריך להיות נתון לדיאטה היפוקלורית קפדנית ופחות ללא מרשם מאיש מקצוע, מכיוון שהדבר עלול לסכן את בריאות האישה ההרה ואת ההתפתחות התקינה של התינוק הגדל.

להלן כמה הנחיות שיש לעקוב אחריהם בבטחה:

- חלקו ארוחות לחמש מנות ביום קטן יותר, מרווח לאורך היום.

- תשכחו מג'אנק פוד, משקאות קלים ומאפים תעשייתיים, ולהכניס יותר פירות וירקות לתזונה.

- באמצעות שיטות בישול דלות שומן: צלוי, מאודה, אפוי או צלוי.

- שתו הרבה נוזלים, במיוחד מיצי מים או פירות ללא תוספת סוכר.

- להתעמל כל יום: שעה של פעילות קלה מדי יום (הליכה או שחייה).

אתה יכול לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- דיאטה לנשים בהריון עם עודף משקל, בקטגוריית דיאטות - תפריטים באתר.


וִידֵאוֹ: עליה במשקל בהריון- כמה אמורים לעלות בכל שליש? (יולי 2021).