ערכים

14 טיפים לילדכם לא לאכול ג'אנק פוד


תסכים שיש 'ג'אנק פוד'. האם סוג זה של דיאטה שאינו מביא יתרונות גדולים לילדים, אם לא ההפך. הם נוטים להציע פחמימות בעלות ספיגה מהירה והרבה שומן 'רע'. בכך שהם כוללים גם הרבה נתרן וסוכר הם הופכים טעימים וממכרים. צ'יפס, מאפים תעשייתיים ...

אנו יודעים כי סוג זה של דיאטה אינו בריא לילדים, אך מדוע בסופו של דבר הם נופלים על כך? והכי חשוב: איך להימנע מכך? כאן תוכלו למצוא את הסיבות לכך שילדים אוכלים ג'אנק פוד ו 14 טיפים לילד שלך לא לאכול ג'אנק פוד.

ג'אנק פוד הוא אחת הסיבות העיקריות לעלייה בהשמנת יתר ועודף משקל בקרב ילדים. ואפילו בידיעה, ילדים ממשיכים לצרוך מזון מסוג זה. הסיבה? במקום זאת ישנן מספר סיבות, תלויות התזונאית נטלי מוט מהאקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים. ביניהם, אלה הם הנפוצים ביותר:

1. אוכל בריא יקר יותר. נכון, אחד ה'קרסים 'של כל כך הרבה ילדים לצרוך מזון מסוג זה הוא המחיר המשתלם לכלכלות הבסיסיות ביותר. למעשה, זו הסיבה הראשונה לכך שילדים עם פחות משאבים כלכליים הם אלו שפונים ביותר לדיאטה מסוג זה.

2. אין לי זמן לבשל. עוד אחד מהתירוצים של אבות ואמהות שבסופו של דבר מתעללים בסוג אוכל זה הם שהם הרבה יותר מהירים להכנה. בהיעדר זמן להורים העובדים, רבים פונים אל הקל: מנה מבושלת מראש שזקוקה למספר דקות בלבד במיקרוגל.

3. הבן שלי לא אוהב ירקות או פירות ... הורים רבים מתרצים בכך שהם לא מסוגלים לתת לילדיהם אוכל בריא מכיוון שהם לא אוהבים את זה. בטח, ילדים מעדיפים כמובן את הטעם המתוק של עץ דקל עלים שוקולד מאשר צלחת מנגולד.

בפני הסיבות לכך שכל כך הרבה ילדים אוכלים ג'אנק פוד, רופאת הילדים והתזונאית האמריקאית נטלי מוט, מציע את כל הפתרונות הללו או טיפים לילד שלך לא לאכול ג'אנק פוד:

- מול התירוץ שאוכל בריא הוא יקר יותר:

1. במציאות, ארוחה בחוץ תמיד תהיה יקרה יותר מאשר לאכול בבית אם אתם מתכננים היטב.

2. מאכלים טריים עשויים להיות יקרים יותר, אך מאכלים קפואים ומשמרות לא הם, והם תמיד יהיו מזינים יותר מאשר "ג'אנק פוד".

3. אם אתם אוכלים מזון משומר, שטפו אותו היטב לפני שאתם צורכים אותו, מכיוון שהוא נוטה להכיל עודפי מלח.

4. תכנן את הרכישה שלך היטב, וודא שאתה קונה רק את הדרוש ותמיד מחפש את המחיר הטוב ביותר

5. השווה תמיד את המחירים של אותם מוצרים בסופרמרקטים שונים.

- מול התירוץ של חוסר זמן להכין תפריט בריא:

6. במהלך סוף השבוע הכינו את האוכל שתזדקקו לו במהלך השבוע. אפשר לחתוך ולקצוץ ירקות ולאחסן בטופרים.

7. לחתיכות פרי אין הרבה זמן להכנה והן מצוינות בתפריט הילדים, זה יכול להיות חטיף.

8. עשה את המחקר שלך כי יש הרבה מתכונים שלא לוקחים הרבה זמן והם בריאים.

- בהתחשב בתירוץ שבני לא אוהב אוכל בריא ...

9. אתה יכול להתרגל לאכול טוב את ילדך כתינוק. זה הזמן האידיאלי ליצור קשר עם כל המזונות. אם תציע לו ג'אנק פוד מאז שהוא תינוק, הוא יתרגל לזה.

10. אולי ילדכם לא אוהב אפרסקים, והוא אוהב בננות. חפשו במשפחת הפירות והירקות את אלו שילדכם עשוי לחבב.

11. תנו לילדכם לבשל איתכם. הוכח שרוב הילדים שעוזרים לבשל מגלים עניין בניסיון כל המזון.

12. שחק כדי לתת שמות יצירתיים למנות. אם אתה מציע לילדך צלחת מנגולד, הדבר לא מוצא את זה מושך: מה אם זה נקרא 'הכנה קסומה עם כוחות על'?

13. תן דוגמה. אם ילדכם יראה שאתם אוכלים פירות וירקות, הם יכירו את זה ויהיה להם קל יותר לחקות אותך.

14. נסו מתכונים מהנים ומקוריים. ישנן דרכים רבות להציג מנה. אם אתה מכין כמה גזרים עם אורז ואפונה באמת יער מסתורי, הילד שלך ימצא את זה מפתה יותר בכל מה שקשור לאכילת אוכל.

אתה יכול לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- 14 טיפים לילדכם לא לאכול ג'אנק פוד, בקטגוריית דיאטות ותפריטי ילדים באתר.


וִידֵאוֹ: טיפ ממומחה YNG - מצעד הגאנק פוד (יולי 2021).