ערכים

דיקלוג של ילדים לגדול בריא ובריא


בריאות הילד

10 טיפים לילד לגדול ולהתפתח בריא

שעון

להיות בריא קשור ישירות להיות מאושר, ואין דבר שעושה ילדים מאושרים יותר מאשר להיות מוקף באנשים שאוהבים אותך. כולנו אוהבים להרגיש אהובים, ולכן עלינו להתייחס לאנשים כמו שאנחנו אוהבים שיתייחסו אלינו.

בין אם בספורט ובין אם בחיי היומיום, אם אתה אדיב לאחרים, אחרים יהיו חביבים אליך. אז צייר תמיד את החיוך הכי טוב שלך וכבד את כולם סביבך ולא משנה כמה הם שונים ממך.

לא רק שתמנעו מהשמנת יתר, גופכם ישתפר אם תתעמלו מספר ימים בשבוע, מצב הרוח שלכם יהיה הרבה יותר טוב כשתראו שאתם מתגברים על אתגרים ותרגישו שלווים עם עצמכם.

כדי להתמודד עם כל החובות שיש לילד במהלך היום, חיוני שהם יירגעו בשינה של פחות או יותר תשע שעות. אם הם מתקשים להירגע, תוכלו לקרוא סיפור לפני השינה.

לא משנה כמה הם טובים, ניתן לקחת ממתקים מסוג זה רק פעם בשבוע. התעללות בעוגות, לחמניות וממתקים מובילה לעודף משקל.

סידן, מינרל בסיסי בצמיחה והתפתחות תקינה של העצמות, נמצא בעיקר בחלב. אז אם אנחנו רוצים להתחזק, עלינו לתת להם חלב מדי יום.

מומחים ממליצים על שש כוסות מים ביום וחמש חתיכות פרי, ולמרות שזה נראה בלתי אפשרי זה לא. אם ניקח חתיכת פרי ונשתה מעט יותר מכוס מים בכל אחת מהארוחות שאנו אוכלים, האתגר כבר נענה.

אכילה מהירה וללא לעיסה גורמת לעיכול הרבה יותר כבד מהרגיל, ולכן איננו יכולים לקחת את זמני הארוחה כתחרות. חשוב לזכור שהילד צריך לאכול טוב, אך לא יותר ממה שצריך.

אם אנו רוצים למנוע השמנת יתר אצל ילדים, חובת ההורים ללמד אותם לאכול מספר פעמים ביום. ארוחות בוקר, צהריים, צהריים, חטיפים וארוחות ערב. אין טעם לא לאכול ארוחת צהריים או לא לאכול חטיף אם אחר כך אנחנו הולכים לאכול יותר מדי לארוחת הצהריים והערב.


וִידֵאוֹ: מצגת לבתי הספר היסודי (יולי 2021).