ערכים

פירות קיץ לילדים: מלון ואבטיח


כאשר הטמפרטורה החיצונית גבוהה, הגוף זקוק ליותר אנרגיה כדי לשמור על טמפרטורת הגוף בגבולות הרגילים. לשם כך הוא נעזר במנגנונים כמו צמא מוגבר והזעה.

על ידי הגברת ההזעה, גדל גם אובדן הנוזלים והאלקטרוליטים - מינרלים - אותם הגוף צריך להחליף. במקרה של ילדים זה יכול להפוך לקרב, מכיוון שהם לא מאופיינים בעיקר בישיבה בצל כשהשמש מתחממת. איך נוכל לשמור עליהם לחות? נסו את פירות הקיץ הטעימים האלה לילדים: מלון ואבטיח.

עלינו להיות מודעים לחשיבות לחות ילדינו ולהחליף את האלקטרוליטים שהם מאבדים לאורך כל היום.

ברור שמים הם בעלי בריתנו הטובים ביותר, אבל אין לזלזל בפירות קיץ לילדים. משמשים, אפרסקים ונקטרינות, כמו גם דובדבנים ושזיפים, שלא לדבר על המלח והאבטיח הפופולאריים ביותר הם כלי אידיאלי למניעת התייבשות ולהילחם בטמפרטורות גבוהות.

באופן כללי, פירות אלה, במיוחד מלון ואבטיח מספקים כמות גבוהה מאוד של מים, מכיוון שיותר מ 90% מהרכבו הוא מים. הם גם מקור חשוב לוויטמין C, אידיאלי לשמירת טנקים מלאים היטב לחורף. שניהם גם פירות דלי קלוריות מאוד, אם כי עם כוח מרווה גבוה, מה שהופך אותם לאידיאליים לאכילה בין הארוחות, מכיוון שהם מתמלאים בלי לספק יותר מדי קלוריות, אך יש להם יתרונות רבים.

מלון עשיר גם באשלגן ומכיוון שמינרל זה מעורב בתפקוד השרירים והעצבים, בנוסף לוויסות מאזן המים בגוף וקצב הלב, המלונים נהדרים להיטען או להתכונן לכל פעילות גופנית ואינטלקטואלית. הוא מכיל כמויות ניכרות של זרחן, ברזל ומגנזיום, מה שהופך אותו למה שמכונה מוצר בעל פוטנציאל מינרליזציה טבעית.

אבטיח מצידו מכיל מגנזיום, אבץ וברזל, אם כי אין לו פוטנציאל מחדשים כמו מלון.

באשר לתכולת הוויטמינים שלו, מלון הוא מקור חשוב מאוד של חומצה פולית, חשוב במיוחד בתקופות של צמיחת תאים וחלוקה מהירים, כמו ילדות מוקדמת והתבגרות. אבטיח, מצדו, מספק קרוטנואידים ללא פעילות פרוביטמין, במיוחד לייקופנים, הממלאים תפקיד חיוני בקיץ, מכיוון שהם מגנים על העור מפני השמש, בנוסף לקידום העצמות הנכונה.

פירות עם תכולת מים גבוהה מקלים גם על עבודת הכליות, שבזכותן עובדים בצורה יעילה יותר, מה שמקל על סילוק חומרי הפסולת והרעלים, ולכן משפר את תפקוד הכליות.

אתה יכול לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- פירות קיץ לילדים: מלון ואבטיח, בקטגוריית תזונת תינוקות באתר.


וִידֵאוֹ: HOW TO CUT WATERMELON LIKE A PRO (יולי 2021).