ערכים

כיצד למנוע התייבשות אצל ילדים


שתיית מים היא אחד הפעולות החשובות ביותר לשמירה על בריאות גופנו מכמה סיבות, אך בעיקר משום שגופנו מורכב מ -70% מים. עם זאת, קשה להורים לזהות את תחושת הצמא אצל ילדים. לכן, במיוחד בחודשים החמים, אנו יכולים לצפות ולמנוע התייבשות אצל ילדים.

בשרירי הגוף אחוז גבוה של מים, ובגלל זה, כשאתה מאבד משקל שריר, הדבר הראשון שאתה מאבד הוא דווקא מים. בנוסף, המוח מורכב מ -85% מים, ולכן לחות טובה מעדיפה את תפקודו האופטימלי.

על כל פנים, תחושת הצמא היא אחד האותות של האורגניזם שקשה יותר לגלות בגיל הילדות – ולעיתים גם בבגרות. הרוב המכריע של הילדים מסוגלים לזהות מתי הם רעבים, והם מבקשים אוכל פעמים רבות ביום, גם כשאין להם את זה, מכיוון שלעתים הם מערבבים את תחושת הרעב עם שעמום, אך לעיתים נדירות הם מבקשים מים, וכשנשאל, הגוף שלך כבר מראה את הסימנים הראשוניים להתייבשות.

מים מסייעים בוויסות טמפרטורת הגוף, שעולה מעל לנורמה כאשר הגוף מתחיל להתייבש. בנוסף, מים מובילים חומרים מזינים לתאים, ומשחקים פונקציות מרכזיות בעיכול המזון, שהולך ונעשה ארוך יותר וכבד יותר אם לגוף אין מספיק מים, ומה חשוב יותר, מחסור במים גורם לעייפות, סחרחורת וחוסר אנרגיה, מכיוון שהמוח והשרירים אינם מתפקדים ב 100%.

- אם כשלא חם קשה לילד לשים בצד את הכיף שלהם לאכול או לשתות מים, בקיץ, כשרוב הילדים נהנים מהזמן שלהם לשחק בחוץ, הדברים מסתבכים עוד יותר. עם זאת, זה כמובן כאשר החום סוחט כאשר הצורך לשמור על לחות גופו של הילד חשוב והכרחי יותר, כדי למנוע את הסימפטומים הנ"ל, מכיוון שבשלב זה הגוף יכול להיות ברמות התייבשות של עד 3%.

- בנוסף, חשוב להוסיף זאת גם גופו של הילד זקוק למים לצורך הגדילה, כך שצורכי המים שלהם גבוהים באופן יחסי מאלה של מבוגר.

עם זאת, לא צריך להיבהל מכיוון שישנן אפשרויות רבות לשמור על לחותם של הקטנטנים שלנו, ולא כולם עוברים שתיית כוס מים. ירקות ובמיוחד אותם מנות, כמו סלטים, הכוללים ירקות גולמיים, מספקים הרבה מים.

- פירות קיץ, כמו אבטיח או מלון, הם אפשרות טובה מאוד לחות ולרענן את הילד, ואם בנוסף, נכניס אותם למקפיא, הם יכולים להפוך לגלידה מהנה שתמשוך את תשומת ליבם עוד יותר.

אתה יכול לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- כיצד למנוע התייבשות אצל ילדים, בקטגוריית תזונת תינוקות באתר.


וִידֵאוֹ: מבעיות לפתרונות- תשאלו את אינסה: איך להתגבר על הרטבת לילה (יולי 2021).