ערכים

האם יש לך תסמונת שחיקה או שחיקה?


איזו אמא מעולם לא הרגישה מותשת, מיואשת, לחוצה, עמוסה ... על סף התפוצצות? חינוך וטיפול בילדים עלול להוביל לעומס פיזי ורגשי על אם, במיוחד אם היא מבלה איתם את כל היום. לתחושה הזו כבר יש שם, זה נקרא תסמונת שחיקה או מטפלת. זה הוחל בדרך כלל על העובד השרוף, אך יותר ויותר הוא משמש להתייחסות ללחץ של אמהות וגם לאבות.

למערבולת אין סוף וכל אמא ואבא יודעים כי ריבוי משימות הוא חלק מהשגרה היומיומית מהדבר הראשון בבוקר. אנחנו כמו האלה שיווה, יש לנו ידיים לכל דבר: ביד אחת אנחנו שוטפים, מסרקים ומלבישים אותם, ביד השנייה מכינים ארוחת בוקר ועוזרים להם לאכול אותה, השלישית היא להכין את כל מה שצריך לבית הספר ולא לשכוח הרביעי, שהוא זה שמציב אותם בתור מול הדלת בזמן שצוין. כולם מגיעים נוצצים ומוכנים היטב לבית הספר, אבל אתה מגיע לעבודה ומבין ששכחת לסרק את השיער שלך או שאתה לובש את החולצה שלך מבפנים.

איך אנחנו לא יכולים להרגיש שרופים כשאין לנו זמן לעצמנו? לפעמים כל המשימות הקשורות לילדים, לבית ולעבודה לא משאירות אותנו אפילו דקה פנויה ביום. אפילו לא לרגע ההדהוד הפתאומי שפולש לכל בן אנוש. ובכן לא! כשאתה כבר מדמיין את עצמך משתזף על החוף בזמן שרוח הים מלטפת אותך, נשמע קול: 'מאמאאאאאאאא, פדריטו פגע במייאוו'.

תסמונת השחיקה עוברת: לבודד את עצמך חברתית מהסביבה שלך, להתקשות להתרכז, לישון גרוע, לאבד עניין בדברים שהיו ממלאים אותך בעבר, להרגיש לחץ, חרדה, שינוי בתיאבון, תחושת חוסר אונים ... לא חושב שיש עוד מה לומר, כן, אבות ואמהות נשרפים, ומה אנו עושים כדי לפתור את זה?

נציגת: זו מילת המפתח שאנחנו גיבורות וגיבורות זו כבר עובדה, כמובן! אבל גם אין צורך לעלות על הגבול. בקשת עזרה אינה סימן לחולשה ויכולה להקל על המשימות היומיומיות שלנו. לתת לסבים, דודים, חברים או מטפלים לדאוג לילדים למשך זמן יום או שבוע על מנת שיהיה להם זמן חיוני.

- שמור על קשר: בידוד חברתי אינו דבר טוב. עכשיו עם הטכנולוגיה לא קשה לשוחח בצ'אט, גם אם הוא וירטואלי, עם החברים הוותיקים שלנו. אבל אם נוכל להשאיר את הילדים עם מישהו קרוב אליהם לקפה, זה משער טעינה מדהימה של סוללות.

- הזמן לעצמך קצת זמן: להיות אם או אבא לא אומר לחדול מלהיות בן אדם. נסו לחסוך זמן, קטן ככל שיהיה, לאותו תחביב אהוב, בין אם זה קריאה, עשיית יוגה או טיול בגשם.

אתה יכול לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- האם יש לך תסמונת שחיקה או שחיקה?, בקטגוריה של להיות אמהות ואבות באתר.


וִידֵאוֹ: פינת המחקר - ארגון הבריאות העולמי: שחיקה בעבודה היא מחלה (יולי 2021).