ערכים

מזונות שילדים הסובלים מעודף משקל לא צריכים לאכול


על ההורים להיות מודעים ולחפש מהי התזונה הבריאה והמאוזנת ביותר עבור ילדינו. למרבה הצער, למרות שהשמנת יתר היא בעיה בריאותית חמורה ביותר, ההשלכות שלה בדרך כלל לא נצפות עד גיל הבגרות, אך דווקא בילדותן בעיות אלו מתחילות להתפתח. אלה המזונות שילדים עם עודף משקל לא צריכים לאכול.

הורים לא צריכים להאשים את עצמנו בהפרעות אכילה או השמנת יתר אצל ילדינו, אולם, כאנשים הקרובים ביותר שיכולים להשפיע ביתר קלות על הרגלי האכילה והחיים של ילדים, יש לנו שליטה מסוימת ועלינו להשתמש בה בקצב שלנו. פעילות גופנית, סדר בארוחות ו תזונה בריאה כבסיס לחינוך ילדינו.

עם זאת, אם אנו נמצאים במצב בו הבעיה של עודף משקל כבר ניכרת, עלינו לנקוט צעדים כדי שלא תהפוך לבעיה כרונית, או מה זהה, שלא יהפוך להשמנה. אילו מאכלים עלינו לסלק מהתזונה של ילד הסובל מעודף משקל?

  • משקאות ממותקים. רוב הסוכר שילדים צורכים מגיע ממשקאות: שייקים, מיצים, משקאות מוגזים ... כולם מספקים כמות סוכר שבנוסף להיותם מיותרים - מכיוון שהם קלוריות ריקות, שאינן תורמות דבר - הוא מאוד לא בריא. המשקאות היחידים שתזונת ילדים עם עודף משקל צריכה לכלול הם מים ובזהירות חלב.
  • לחם. אין צורך להוציא לחם מהתזונה של הילד, אך יש לחסל את זה שמכיל תוספים לא רצויים, כגון שומנים, והוא לחם פרוס. הלחם הבסיסי ביותר הוא הטוב ביותר שלא להוסיף קלוריות נוספות, ואפילו טוב יותר אם הוא דגנים מלאים או עם זרעים.
  • ממתקים ולחמניות. לא משנה אם הם תעשייתיים או תוצרת בית, יש להשליך את המאפים מהתזונה של הילד. מדי פעם, במסיבות או בחגיגות, ניתן לצרוך אותם, אך תמיד במתינות.
  • עוגיות ודגני בוקר. תכולת הסוכר שלו גבוהה מאוד, ויש להימנע ממנה בכל מחיר. ישנן אפשרויות בריאותיות הרבה יותר עבור ילדינו, כולל הטוסט המסורתי עם שמן או עגבנייה, או דגנים בסיסיים, כמו שיבולת שועל, שעם אוכמניות או תותים הם ארוחת בוקר מושלמת.
  • מטוגן. כל סוג מזון, מטוגן, מיואש מאוד בתזונה של הילד הסובל מעודף משקל. קרוקט, קלמארי, כופתאות או קלות, אם אנחנו רוצים לכלול אותם בתזונה, עלינו למצוא דרך אחרת לבשל אותם, כמו למשל בתנור.

בנוסף להימנעות ממאכלים אלו, עלינו לשלוט במנות שילדינו צורכים ולעודד פעילות גופנית בחוץ, וקל עם מעט שליטה, עודף משקל יפסיק להיות בעיה.

אתה יכול לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מזונות שילדים הסובלים מעודף משקל לא צריכים לאכול, בקטגוריית השמנת יתר באתר.


וִידֵאוֹ: מהו סכום מזונות מינימום שיש לשלם לילד + הוצאות מדור (יולי 2021).