ערכים

מה שלעולם לא אמור להכיל חטיף לילדים


החטיף הוא בעצם טעינת האנרגיה שאנו מציעים לילדינו לאחר הלימודים. לאחר יום הלימודים, וכדי להתמודד עם ספורט חוץ-לימודי או פעילויות אינטלקטואליות, ילדים צריכים לחדש את המקרו והרכיבים המזינים המסייעים להם להתמודד עם המאמץ הנפשי והגופני שהם יעשו בשאר המשמרת היומית שלהם עד לארוחת הערב. אכן כן, כדאי להימנע מלעשות את הטעויות האלה עם חטיפי ילדים.

למרות החשיבות של השבת כוח בצורה בריאה לאחר יום הלימודים, לא כל הילדים אוכלים חטיפים, וכן יותר ויותר הם עושים זאת מול הטלוויזיה, ומגדילים את הסנטנטריזם האינפנטילי ואת הסיכון להשמנה.

באופן כללי, החטיף הוא אוכל מוערך מאוד על ידי ילדים ואשר בדרך כלל לא יוצר סיבוכים, מכיוון שהם בדרך כלל מקבלים כמעט כל אוכל בהנאה, שכן הם רעבים אחרי המאמץ שנעשה בבית הספר.

בדרך כלל המלצות החטיפים מציעות להציע פחמימות מורכבות (לחם: בר, מקלות לחם, טורטיות מקסיקניות ...), מוצרי חלב (חלב, גבינה, יוגורטים, שייקים ...), פירות וחלבונים (חזיר, נקניקים, חומוס, ביצה ...), משולבת היטב או באופן אינדיבידואלי אם הילד לא רעב מאוד או שהגיע הזמן לארוחת ערב.

עם זאת, זה לא נעשה את הדגש הדרוש על מזונות להימנע מחטיפי ילדים, וכי, למרבה הצער, הם הופכים לחשובים יותר ויותר בשעות אחר הצהריים של הקטנטנים בבית.

  • מאפייה תעשייתית: אין שום דבר רע בכך שלילד מדי פעם יש חתיכת עוגת ספוג או מאפין ביתי, מכיוון שאנחנו מכירים ושולטים על החומרים שאנו מוסיפים לה. עם זאת, אם מסתכלים על מאפים תעשייתיים - ממתקים, סופגניות, עוגות מלאות ... - לכולם יש מרכיבים נפוצים שהופכים אותם ללא בריאים: סוכר מזוקק ושומנים טרנס או חלקית.
  • חטיפים מלוחים: בנוסף לכמות השומן שמתאבנים אלה מספקים - שבבי תפוחי אדמה, תירס, חיטה או תפוחי אדמה - בשל תהליך הייצור שלהם, שבאחוזים גבוהים עובר שלב טיגון על ידי טבילה בשמנים, הם מספקים כמויות גבוהות מאוד. מלח. מלח הוא מרכיב נוסף שמזיק לבריאות שעלינו לכלול ככל האפשר מהתזונה של ילדינו.
  • מיצים תעשייתיים ומשקאות ממותקים אחרים: מיצים לא אמורים להוות תחליף לפירות טריים, אפילו לא מיצים טבעיים, בכל עת, בגלל הקלות המוגברת של הגישה לסוכר הפירות - מה שמגדיל את הסיכון לחללים - והירידה בכמות הסיבים, הנמצאת בדרך כלל בעיסה. , שמתבטל לאחר הסחיטה. עם זאת, מיצים תעשייתיים מכילים עוד יותר סוכר מאשר טבעי, עובדה זו רלוונטית עוד יותר באותם מיצים שמקורם בתרכיזים ובנקודות הצוף שנקראו.

אתה יכול לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מה שלעולם לא אמור להכיל חטיף לילדים, בקטגוריית תזונת תינוקות באתר.


וִידֵאוֹ: יום הולדת לסהר דולב (יולי 2021).