ערכים

מדוע ליטול ויטמינים לפני הלידה לפני ההריון ובמהלכו


במהלך ההריון נוצרים צרכי תזונה שלא תמיד מרוצים לחלוטין מהתזונה הרגילה, גם אם זה מאוזן. לכן, בעזרת ויטמינים לפני הלידה, יש לנו אספקה ​​נוספת של ויטמינים ומינרלים כדי שהתינוק יוכל להתפתח כראוי ולאפשר לאם לענות על צרכיה המוגברים בתקופה זו.

אנחנו מסבירים מדוע ליטול ויטמינים לפני הלידה לפני ההריון ובמהלכו, את החשיבות שיש להם ואילו מהם מומלץ לקחת.

כשמדובר בויטמינים לפני הלידה אנו מתייחסים לתוספי מזון המכילים את הוויטמינים והמינרלים שנשים זקוקות להם לפני ההריון ובמהלכו. באופן כללי, מומלץ תרומה נוספת של אלמנטים כגון חומצה פולית, סידן וברזל.

אבל ... איפה ההמלצה של תוספת האכלה? לא מדובר ב"אכילה לשניים ", אך ישנם שלושה חומרים מזינים החיוניים בהריון: חומצה פולית, ברזל וסידן. מרבית הנשים ההרות אינן צורכות אותן בכמויות מספקות בתזונה הרגילה שלהן במהלך ההריון, ולכן לרוב מומלץ לתמוך בתזונה מאוזנת עם תוספי תזונה במהלך ההריון ואף לפני השגתה.

אנו מסבירים מדוע יש צורך בתוספת חומצה פולית, ברזל וסידן לפני ההריון ובמהלכו:

1. חומצה פולית.חומצה פולית היא ויטמין B שתאי הגוף זקוקים להם כדי לגדול ולהתפתח. זה עוזר במניעת הסיכונים לבעיות במוח ובעמוד השדרה של התינוק, הפרעות בצינור העצבי, כגון ספינה ביפידה ואנצפליה.

ויטמין זה יכול להפחית את הסיכון לבעיות לידה אחרות כגון שפתיים וחיך שסועים (שפה שסועה) וסיבוכים מסוימים בלב.

פגמים בצינור העצבי מתרחשים מוקדם מאוד בהתפתחותעוד לפני שנשים רבות יודעות שהן בהריון, כדאי ליטול חומצה פולית לפני שתתחילי לנסות להרות.

2. ברזל.נשים רבות אינן כוללות כמויות מספיקות של ברזל במהלך ההריון והדבר עלול לגרום לאנמיה. בליעת כמויות הברזל האידיאליות חיונית בכדי להימנע מלידה מוקדמת או שהתינוק נולד עם משקל נמוך. מקובל שנשים הרות רבות זקוקות לכמויות גבוהות יותר במהלך ההריון מכיוון שהיו להן רמות ברזל נמוכות לפני ההיריון.

3. סידן. ישנם קומפלקסים של ויטמינים טרום לידתי המכילים סידן, אך רבים מהם אינם מכילים את הכמות הדרושה. סידן חיוני לתינוק לפתח עצמות ושיניים חזקות, כמו גם עצבים ושרירים.

גם סידן מפחית את הסיכוי של האם ליתר לחץ דם או לרעלת הריון (מצב המתרחש רק במהלך ההריון, כמה תסמינים של רעלת הריון יכולים לכלול לחץ דם גבוה וחלבון בשתן המופיע לאחר השבוע ה -20 להריון).

אם לא נבלע מספיק סידן בתזונה, התינוק ייקח אותו מעצמות האם, מה יכול להשפיע על בריאותו.

ישנם חומרים מזינים הכרחיים אחרים שאסור לנו לשכוח כמו חומצות שומן חיוניות וויטמין D.

בין חומצות השומן החיוניות אנו מוצאים אומגה 3, DHA (חומצה דוסהקסאנואית) ו- EPA (חומצה איקוספנטאנואית), שהם חיוני להתפתחות מוח התינוק, מערכת העצבים ורקמת העין.

מצד שני, ויטמין D מסייע לבניית עצמות ושיניו של התינוק להיות חיוני בשמירה על רמות הסידן והזרחן בגוף.

אתה יכול לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מדוע ליטול ויטמינים לפני הלידה לפני ההריון ובמהלכו, בקטגוריית דיאט - תפריטים באתר.


וִידֵאוֹ: 6 תרגילים לזירוז לידה טבעי (יולי 2021).