ערכים

דיאטה לילדים בסוף שנת הלימודים

דיאטה לילדים בסוף שנת הלימודים



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

תמיד, ככל שמתקרב סוף הקורס, ילדים נמצאים בלחץ גדול יותר ככל שמתקרבים מבחני הגמר.

למרות ששמירה על חיים מסודרים - ועבודה לאורך כל הקורס - היא הדבר החשוב ביותר להילחם במתח, אוכל יכול לעזור לקדם את הריכוז אצל ילדים ולאפשר לנו להרגיש שאנחנו נותנים הכל בדחיפה האחרונה הזו. זו הדיאטה שיכולה לעזור לילדים בסוף שנת הלימודים.

בואו נראה את היתרונות של המאכלים שאנו מכילים באופן קבוע בתזונה של ילדינו. מרבית המזונות מכילים רכיבים תזונתיים או מרכיבים אשר מעצמם או על ידי חילוף החומרים המסוים שלהם, מגרים או משפרים את המעגל העצבי ו / או הזיכרון, אם כי לחלקם ראוי אזכור מיוחד.

  • מים. אחד הנחות היסוד החשובות ביותר לביצועים טובים במוח הוא לחות טובה, ולכן מים חיוניים. יש להימנע ממשקאות אנרגיה מכיוון שאינם מומלצים בגילאים אלו ולא מומלץ להתעלל במשקאות המכילים קפאין, אם כי ניתן לצרוך אותם לאחר גיל מסוים. הקקאו מצידו מכיל חומר ממריץ טבעי המסייע בשמירה על ריכוז בתנאי שהוא נצרך במידה.
  • פחמימות מורכבות, כמו אלה המכילים דגנים מלאים ופסטה, מכיוון שהם מספקים גלוקוז, מזון המוח. פירות מספקים גם סוכרים, ובאופן ספציפי הבננה היא המומלצת ביותר לעורר זיכרון שכן, הודות לתכולת האשלגן, היא גם מסייעת לשמור על קשרים עצביים מהירים.
  • מזונות חלבוניים, כמו בשר, דגים או קטניות. אחת מחומצות האמינו המרכיבות חלבונים, טריפטופן, הופכת בגוף לסרוטונין, הורמון האחראי על הרפיה וקשור למנוחת לילה טובה, ועוזר לייצב את השינויים במערכת העצבים. חומצת אמינו זו יכולה להימצא גם בדגנים מלאים ובאגוזים. בנוסף, הם מכילים ויטמיני B, התומכים בבריאות המוח ותורמים לתפקוד תקין של מערכת העצבים. דגים מספקים גם זרחן וחומצות שומן חיוניות המעורבים בתפקוד המוח ובזיכרון. חומצות שומן חיוניות נמצאות גם באגוזים, זרעים ושמנים צמחיים. מזונות ממוצא מן החי מספקים גם ברזל ואבץ, שני מינרלים נוספים הקשורים לריכוז טוב או ליתר דיוק, מחסורם קשור בחוסר תשומת לב, ולכן רצוי לספק אותם באופן רציף בתזונתם של תלמידי בית הספר.
  • הביצה זהו אחד המזונות הבודדים המכילים כולין, חומר הקשור קשר הדוק לשיפור הפעילות המוחית, בעל כישורי זיכרון וריכוז טובים. הוא גם מספק זרחן, עוד אחד מהמעורבים בהעברות עצביות, וטריפטופן, במיוחד החלמון, ולכן זהו אחד מצרכי ה"סוף כמובן ".

אתה יכול לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- דיאטה לילדים בסוף שנת הלימודים, בקטגוריית דיאטות ותפריטי ילדים באתר.


וִידֵאוֹ: דיאטת השבועיים המקורית נחשפת לראשונה בישראל (אוגוסט 2022).