ערכים

מזונות על לנשים בהריון

מזונות על לנשים בהריון


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

מזונות על, מונח שמקורו במזונות העל האנגליים, הם, למרות שזה אולי נראה כמו משהו מעולם אחר, מזונות שאנחנו עשויים לצרוך באופן קבוע. עם זאת, באופן כזה או אחר, בשל ההרכב התזונתי שלהם והצרכים התזונתיים של אותו רגע, הם יכולים להועיל במיוחד לבריאות. אלה מזונות העל להריון.

  • יוגורט. באופן כללי, חלב ומוצרי חלב הם מזונות על בהריון בגלל תכולת הסידן והזרחן שלהם לצמיחת עצמות התינוק הגדל. בנוסף, הם מכילים ויטמין D הדרוש לתיקון הסידן העצמות. עם זאת, יוגורט אטרקטיבי במיוחד, בין היתר, בגלל תכולת חיידקי החלב החלבית שלו. נוכחותם של חיידקים אלה מועילה למיקרופלורת המעיים האימהית, אך ביתר שאת, כדאי להתחיל ליצור את מה שתהיה המיקרופלורה במעי של התינוק, המהווה חלק חשוב מאוד במערכת החיסון שלהם. צריכת יוגורט מסייעת בשמירה על צמחיית חיידקים מאוזנת בכל מערכת העיכול, ולמרות שהדבר מביא לשיפור בבריאות הכללית במהלך ההריון, הוא יכול להועיל עוד יותר.
  • אֱגוֹזִים. אגוזים הם אפשרות אנרגטית מהירה וקלה לשימוש, נהדרת בשליש הראשון, שכן נראה שהם מרגיעים בחילות והקאות. בנוסף לאספקת ויטמינים ומינרלים (סלניום, נחושת, מגנזיום או אבץ), עניינה העיקרי בהריון הוא תרומתם של חומצות שומן חיוניות, המשתתפות בפיתוח מוח העובר, ומבטיחות את תפקודו התקין ומבססות קשרים מוחיים מתאימים. .
  • ירקות. הם מקור לחומצות שומן חיוניות, אך מעל לכל, קטניות הדבר המעניין ביותר בקטניות הוא צפיפותן הגבוהה של חומרים מזינים, כלומר ויטמינים ומינרלים כגון חומצה פולית, אשלגן, ברזל או מגנזיום, בחומר לא גבוה במיוחד. תוכן קלורי. צריכת הקלוריות שלה מגיעה מתכולת הפחמימות המורכבות וחלבונים באיכות גבוהה, במיוחד אם הם משולבים עם דגנים מלאים. אספקת חומצות אמינו חיוניות חיונית להיווצרות העובר, מכיוון שחומצות אמינו נחוצות להיווצרות איברים ושרירים כאחד.
  • בשר ודגים: לאור הצורך הרב בחלבון במהלך ההריון, מזונות ממוצא מן החי הם אטרקטיביים ביותר ומספקים חלבון באיכות גבוהה. בנוסף, בשר מספק ברזל heme, קל לגוף להטמעה, והכרחי לספק מערכות הדם האימהיות והעובריות. דג מצידו מכיל חומצות שומן חיוניות, בנוסף למינרלים שקשה לספק ממקורות אחרים, כמו יוד, המעורבים בהתפתחות נכונה של מוח העובר.

אתה יכול לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מזונות על לנשים בהריון, בקטגוריית דיאט - תפריטים באתר.


וִידֵאוֹ: אימון פילאטיס לנשים בהריון. ללא ציוד (סֶפּטֶמבֶּר 2022).


הערות:

  1. Wirt

    מסכים, ההודעה המדהימה

  2. Teague

    Very amusing message

  3. Algernon

    טָעִים מְאוֹד

  4. Sobk

    You agree, your thinking is simply excellent

  5. Bazuru

    אני מתנצל, אבל אני חושב שאתה טועה. הזן נדון. כתוב לי בראש הממשלה.

  6. Porrex

    כלומר אתה טועה. אני מציע לדון בזה.

  7. Jud

    לפי דעתי אתה לא צודק. אני יכול להוכיח את זה. כתבו לי ב-PM, אנחנו נטפל בזה.



לרשום הודעה