ערכים

חשיבות הנשימה בהריון

חשיבות הנשימה בהריון


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

היית בונה בית על הגג? אני שואל אותך את השאלה הזו כדי שתבין שמבחינתנו ולמרות שהיא נראית בסיסית מאוד, הנשימה חשובה מאוד. זה יתאים לעמודי הבית, עליהם נבנה את השאר, במקרה שלנו, יציבה טובה. אם אינך נושם טוב, היציבה שלך אינה נכונה והרבה יותר קל לך לחוש באי נוחות.

באתר שלנו אנו מסבירים מה זה חשיבות הנשימה בהריון ומדוע עליכם להיות מודאגים מנשימה נכונה.

זה חיוני להעריך ולעבוד את הנשימה של אמהות לעתיד, כדי לשפר את ההריון, להגדיל את כוחן של קבוצות השרירים שהכי זקוקות לו (שרירי הבטן, רצפת האגן, הישבן) להקל על הדחיפה במהלך הלידה, ולהשיג התאוששות מהירה לאחר הלידה.

במקרים בהם עליכם ללמוד לנשום כראוי, חיוני להתחיל כאן, לפני שמלמדים כל סוג אחר של פעילות גופנית.

כן, אני יודע שאתה חושב שזה מאוד פשוט וכולכם עושים את זה טוב מאוד, אבל תתפלאו לדעת כמה מכם לא עושים זאת נכון, וההשפעה שיש לכך על איכות החיים שלך.

- יש אנשים שלעתים קרובות מתלוננים על מתח קבוע במלכודות העליונות ובצוואר שאינו משתפר בשום דבר. הם לא יודעים איך להרפות את כתפיהם, הם כמעט תמיד מקיימים אותם וגורמים ל בסופו של דבר שרירים מכווצים.

- הם בדרך כלל עושים נשימה עלות גבוהה, מה שמקשה עליהם לשנות את סוג הנשימה לבטן או בעלות נמוכה. אם אתה מבקש מהם לנשום חזק, כמעט אוטומטית, הכתפיים מורמות. לפעמים תנועת הבטן הנלווית לנשימה היא אפילו ההפך מהרגיל. כשאנחנו נושמים פנימה הבטן בולטת מעט וכשאנחנו נושמים היא משתטחת. לפעמים הבעיה היא בשלב הנשיפה, שבו יותר מדי כוח מתרכז כלפי מטה, החלשת רצפת האגן. יש לתקן דפוסים אלה.

- אם כשאתה משתעל, הבטן שלך מתבלטת בקלות, זה אתה חגורת הבטן אינה כשירה כמו שצריך. ככל שתנועה רבה יותר, כך חולשה רבה יותר.

- אם נשום בצורה לא נכונה, נגרום לא סינרגיה לקויה בין שרירי רצפת האגן לליבה, כאשר בדרך כלל הבטן והפרינאום חלשים, (אם כי זה לא תמיד המקרה). אם זה יקרה, מרכז הגוף שלנו לא יהיה יציב. השרירים העמוקים צריכים להיות חזקים, אם אנחנו רוצים להיות מסוגלים לעמוד זקוף ולקיים תנועה נכונה.

- ההמלצה שלי היא שתלכי לא הערכה לפני או במהלך ההריון, לעבוד על ההיבטים הנחוצים בכל מקרה ומקרה, ולהיות בתנאים הטובים ביותר ללידה ואחרי לידה. ככל שהשגנו יותר במהלך ההריון, ההתאוששות לאחר הלידה תהיה קלה ומהירה יותר, ויהיה לנו פחות אי נוחות במהלך ההנקה.

- אתה יכול ללמוד לנשום נכון מידו של א פיזיותרפיסט מיזה יציין תרגילים שיעזרו לך לנשום נכון, להיות מודעים לגוף, לחתום את רצפת האגן, לתקן את היציבה, להפעיל את הבטן בצורה לא מזיקה ולבצע את העיסוי הפרינאלי.

אתה יכול לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- חשיבות הנשימה בהריון, בקטגוריית שלבי הריון באתר.


וִידֵאוֹ: יוגה לנשים בהריון (נוֹבֶמבֶּר 2022).